柳比歇夫时间统计法2023年实践总结（最值钱的投资，超实用）

文/徒步滚雪球  编辑/珂瑞 王美美
——遵从理性与良知，执着研究与远见——

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前言

本来2月初初稿就出来了，今天找时间修订，心一横就发了。按农历来说正月十五，农历新年还没过完，不算太晚，给大家拜个晚年！

2023年，是我开启时间管理的第五年，时间记录的第3年。

我想着，人这一辈子，相遇几个好友，相遇几个良人，嬉笑怒骂中日子“匆匆”而过，也难留下什么痕迹。三代已过，冢中枯骨，又有谁记得？

接触到柳比歇夫的时间统计法后，我才知道原来还有一种方法，不仅能督促自己向前做出一些有益的事，获得更多对人生的掌控感。

实践时间统计法，是一件简单的事，刚开始分好类后，平日也就是“记记记”，定期拉出来看看，时间都花在什么地方了，然后间歇性调整。

每个人的一辈子怎么过，都不一样，这工具却让我感觉获益良多。我想分享在路上使用这种方法获得感悟，希望对大家都有帮助。

序章

2023已过完了，回首8760小时各种滋味都有。

有碌碌无为而悔恨，有沉醉游戏难自拔，也有醍醐灌顶的喜悦，有辗转反侧焦虑的煎熬。“滚雪球丰收计划”（Snowball Time Frey）还在继续，自我剖析，促进“内省”与“平衡”，迭代复盘本身也要继续。

根据Atracker数据统计，我2023年记录活动13813次，比2022年10979次增加近30%，记录时间已养成良好的习惯，甚至感觉有点过头了。

第一部分 2023整体时间价值分析

2023年时间记录有两大变化：

一，增加了更多标签，通过数据透视表，这样某类事/某件事花费多少时间也能够轻松洞察；

二，增加了日程规划和时间开销记录的联动，从工作流程上提升了单位时间效能；

经过2023年不断优化，为更好评估和提升时间效能和复盘效果，时间分类，由“时间黑洞法”调整为“斜杠目标法”。

时间概述：2023年共记录8962小时，同比减少358小时，减少-3.84%。

趋势分析：在时间统计法的鞭策下，更注重自己的健康，更强调拿结果与产出，减少愉悦自己的时间，增加了与世界的交互。

原因分析：主动加强了对一心二用的引导。记录时，对同时做的事，主要记对个人成长和价值更大的事。

记录心得：

（1）时间的分类是很个性化的事。这里的分类借鉴了人生九宫格的方法。一个人要好好地过完这一生，大概需要在赚钱、健康、学习、家庭、投资、社交、自我愉悦方面，有所增益。当然，条条大道通罗马，但有些人出身就在罗马，所以不需要考虑赚钱、学习这件事。

（2）时间的价值判断是很多样的事。比如吃饭这件事，就记录吃饭，属家庭家务；如果吃饭时听小说，就记录为Z自尊自我；如果吃饭时听的是某个课程，记录为S学习；如果是与同学朋友一起吃饭，记录为R社交。当然，我倾向于一切从个人的价值出发。

第二部分2023整体时间价值分析

2.1 健康时间：    

时间概述：同比+3.29%，达3038小时；

时间归类：主要是晚上睡觉、白天午休、发呆休息以及运动和去医院检查。

趋势分析：工作日午休的习惯成了铁打的，运动健身的意识和频率都有增强，投入时长不足倒是情有可原。

主要事项：

（1）锻炼：

***2023年上半年锻炼频率显著提高，6-10月因为天热赶项目运动的少了，后来11-12月因为脚骨折，意外有时候不经意间就如期而至了。

***入手了一个佳明运动手表，将效果可视化；还专门腾出时间，定期复盘运动效果。

***2023年将运动重点项目从之前的汽车、跳绳调整到跑步、游泳，我看视频说无氧运动减肥效果更好。来年2024要加油咯！

（2）体重：

上半年4-6月高频跑步期间，体重减的效果还是挺明显的，不过后来脚不好了，运动量下滑后有所反弹，还好我控制着饮食，不然又要大幅上升了。         
    

（3）睡觉：

每天能够保证7个小时的睡眠，但是希望能够在新的一年早睡。晚上睡觉时间提前到十一点半。

骄傲的事：运动个把月后，跑3公里不喘了，跑5公里也没问题了，跑了2次七公里，人生第一次10公里；

2.2 赚钱时间：

          
时间概述：同比-15.14%，约2136小时；    

时间归类：主要涵盖谋生赚钱的事，包括工作和新媒体写作变现为主。

趋势分析：工作时间并没有减少，只是更加聚焦了；总结计划方面花的时间明显减少；新媒体运营力度并没有明显地上升，反而有所减少。

主要事项：

（1）AIGC：

***探索了AIGC相关的一些内容，比如大模型的垂类应用以及prompt的写法，刚开始以为通过prompt就能出好结果，后来发现还是需要相关的高质量数据做相应训练。高估了chatgpt3.5和4的能力，走了一些弯路。后续计划，继续研究AI方向，紧跟时代浪潮。

（2）新媒体：

***整个平台的粉丝量增加了5万多，整体收益与上年基本持平，没有大突破；

***想学的东西多了，方向多了，对财经垂类这块钻入的少了，拿到的结果不够多。新年在账号影响力和变现能力方面会继续加强；

（3）计划与专技：

***在计划阶段聚焦少数项目，拒绝无关任务，费在写计划对计划沟通计划的时间大幅减少；

***在从更高的层面看业务，更低的维度落地业务方面，需要多琢磨，匀出更多时间。

骄傲的事：掌握了StableDiffusion、chatgpt等AI工具，找到了新的兴趣方向。

2.3 自尊自我时间：    

时间概述：同比-20.80%，约908小时；

时间归类：主要是让自己感觉愉悦放松的时间，游戏动漫、购物、看小说等等与自己相处的时间。

趋势分析：通过有意同比环比复盘，设立阅读目标等引导，大幅减少了在自娱自乐方面上的时间；为阅读设立目标，大幅降低了看小说的时间；

主要事项：

（1）电影游戏：

***看电影和玩游戏属于正当需求，如何降低玩游戏的时间，主要是有三个小变化：

<1>源头控制：直接没有续腾讯动漫、腾讯视频会员（有需要开月度的）；

<2>优化习惯：新行动打破旧习惯，之前到了周五晚上就看动漫视频等自我愉悦的活动，改成家人电话、朋友约饭、AIGC模型研究、小说阅读或股市研究等；

<3>强化复盘：对一些活动新增了事件标签，这样能够清晰地知道在某个事情上花费了多长时间，外加上每周六对近七天时间花销进行简单复盘。强化了头脑中时间花销，变相可视化，时间被较好地抢救；

（2）小说阅读：

***从纯看小说到琢磨作者的行文思路以及故事结构，以精选为主，控制了小说的阅读数量，增加了传统作家专著的阅读比例，降低了网文小说的量；

骄傲的事：通过目标设定，对结果产生较大影响，对生活的掌控感大幅增加。游戏和小说阅读时间有大幅压缩，幅度在30%—40%之间    

2.4 学习时间：

时间概述：同比-10.66%，约899小时；

时间归类：主要是“读书学习+写作研究+AI研究”为主的时间。

趋势分析：增加了对先进热门领域的研究，从单纯的阅读，转向读与创作并重。

主要事项：

（1）S写作创AI：

随着chatgpt和MJ、SD等AI工具兴起，工作之余花了一些时间研究如何用好这些AI工具，目前在通过小红书账号进行输出，正在摸索账号运营方法论，月涨粉100+；

（2）S学读温习：

***调整了阅读方向，提升专业书籍和严肃书籍阅读比例，研究知识落地、写作方法以及如何知行合一；

***放慢了阅读节奏，几年书评基本没怎么写了。目前在利用flomo记录灵感和阅读体会。

附：2023年阅读时间最长的前二十本书籍    

2.5 家庭时间：

时间概述：同比+1.38%，约809小时；

时间归类：主要以“+家庭家务+家庭娱乐+家人相处+亲子时光”为主；亲子教育主要以读书辅导为主，一般的陪伴游戏也纳入家人相处中，并未做严格区分。

趋势分析：与家人相处主要是一起玩耍，一起找各种时间打造记忆为主。

骄傲的事：小棉袄玩耍的时候会体贴人，问我哪个腿不能坐；

待解决事：今年辅导作业比较少，发现遇到看图说话等问题，就抓耳挠腮，遇到不会做的题还哭一场。后续要注意优化引导方式。  

2.6 投资时间：

时间概述：同比+54.93%，约586小时；

时间归类：主要以“盯盘+基金研究+个股研究+投资复盘”为主，上半年在完善自己的投资体系、完善选股策略、完善投资的数量化体系花费时间较多。

现状分析：整体推进进度慢，研究不够深入与及时，调整不及时，一些境外的情况关注度不够。

主要事项：

（1）短线方法研究：市场环境在下半年变得对长线投资很不友好，四季度开始把柚子《炒股养家》的168节心得战法课系统地研究了一遍，其中不少观点和思路给了不少启发。

（2）量化投资体系：学到如何通过问财构建量化模型以及如何进行效果回测。

骄傲的事：完成市场情绪量化监测模型与跟踪手册（方便熟悉市场方便内容更新），完成3套量化模型选股的搭建（10月3天8个涨停），完成定期指数估值评估制度（大幅提升了加仓择时的成功率）

待解决事：从投资结果看，23年没赚到大钱，那这么586个小时投入的价值在哪里？对于复盘和投资体系需要更大更深入地优化。

2.7复盘时间：    

时间概述：同比+27.61%，达336小时；

时间归类：主要包括对于未来目标构想、对于时间利用的复盘、对于支出记录复盘、个人成长的记录复盘和日程规划。          
趋势分析：增加了反思和阶段性复盘的频次，当前在研究目标—执行—记录的方法，寄希望更少的时间更高效产出。

主要事项：

（1）复盘提效：不断优化复盘格式与图标方式，对行动优化没帮助的复盘，直接暂停，刚开始还不适应，次数多了就习惯了，有效避免为了复盘而复盘；

（2）抽离反思：时间留白，留时间不做事，琢磨短期无效，长期重要的事情，目前与5am计划捆绑。

骄傲的事：现在的反思超出了对事情本身的反思，有时候能够对反思方法本身提出质疑，这是23年进步比较大的事情。

优化的事：对于目标导向、以终为始的决策和思维，需要持之以恒地贯彻，谋定而后动。

2.8 社交时间：

时间概述：同比+60.26%，达251小时；

时间归类：主要以运营人脉、维护好友关系和反思人际关系处理问题为主，有意识地加强了向上管理。          
趋势分析：增加了人际交往方法的研究与职场沟通复盘反思的频次；    

骄傲的事：建立了初步的回顾系统，

优化事项：因同步问题记录没完整坚持下来，新年需要建立周期性复盘和优化机制

第三部分实践心得          

3.1 经验

（1）如果做一件事容易后悔浪费时间，最好的办法是不要开始；

（2）如果要打破一个坏习惯，好办法是用新习惯替代它；

（3）坚持真实地面对自己，也需要很大的勇气；

（4）如果想获得更好的成果，需要“成事”的时间管理，进度可视化；         

3.2 疑惑

如何更好地排序每天必须完成的事情，排列优先级是一个头疼的事情。新的一年继续探索。

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